Nous avons souvent cette perception que le sommeil est quelque chose que nous « faisons simplement » et que nous ne prenons pas le temps de réaliser que le corps a besoin de ce temps pour récupérer de la journée. Les mouvements et l'alimentation ne sont que deux facteurs importants pour avoir un mode de vie sain. La personne moyenne n'obtient pas les 7 à 8 heures recommandées de sommeil par nuit, ce qui peut entraîner divers problèmes de santé. Voici quelques-unes des nombreuses raisons pour lesquelles le sommeil est si important :

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1. Notre corps se réinitialise pendant le sommeil, ce qui est nécessaire pour se sentir redynamisé et prêt pour le lendemain ! Au cours de la quatrième phase du sommeil, le sommeil paradoxal, le corps rétablit et « nettoie » notre cerveau de la veille. Le corps libère du liquide céphalo-rachidien pour éliminer les résidus toxiques du cerveau qui peuvent s'accumuler.

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2. Le sommeil aide le système immunitaire, ce qui peut aider à prévenir les infections ou les maladies. Grâce au processus de nettoyage du cerveau mentionné ci-dessus, le cerveau élimine les virus potentiels qu'il a rencontrés au cours de la journée. Par conséquent, si vous ne dormez pas suffisamment, vous risquez de désavantager votre corps. Non seulement vous pourriez être à risque d'infections, mais aussi d'autres problèmes de santé chroniques tels que le cancer, le diabète et l'hypertension artérielle si vous ne dormez pas la quantité recommandée de sommeil sur une période prolongée.

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3. Le sommeil aidera à améliorer la concentration et la productivité. Ne pas dormir bien pendant 7 à 8 heures peut vous empêcher de vous concentrer pleinement sur les tâches au travail ou à l'école, ce qui peut vous décourager ou vous sentir improductif. Le principal point à retenir est : DORMEZ ! Oui, c'est plus facile à dire qu'à faire, et avec nos modes de vie occupés, cela peut sembler difficile. Comme toute autre chose lorsque vous changez votre style de vie, c'est une compétence qui prendra du temps à développer.